Pratica l'Ayurveda per Trovare Pace e Salute Durante il tuo Viaggio

C’è sempre qualcosa di eccitante nel viaggiare, in quanto ti dà la possibilità di creare nuovi ricordi di cui farai tesoro per tutta la vita. Un aspetto di tutto il divertimento è l’attesa dell’arrivo del giorno in cui è giunto il momento di salire sull’aereo o di partire per la vacanza dei tuoi sogni.

Tuttavia, viaggiare può anche avere un impatto non solo sul tuo corpo ma anche sulla tua mente. Ma seguendo le pratiche ayurvediche, puoi aspettarti un’esperienza di viaggio unica come nessun’altra.

Indice degli articoli:

Che cos’è l’Ayurveda?

Lo scopo dell’Ayurveda è di equilibrare il corpo, la mente e lo spirito per raggiungere e mantenere una salute ottimale. Ha un ottimo potenziale per mantenerti energico ed equilibrato durante i tuoi viaggi.

Uno dei principi chiave ayurvedici è bilanciare i tuoi dosha come mezzo per coltivare il benessere generale. Come previsto, viaggiare può esaurire e creare disarmonia nei dosha, che possono creare squilibri nella mente e nel corpo. Vata è uno specifico dosha che viene maggiormente colpito.

Vata è fondamentalmente la personificazione del cambiamento. Esso è fatto di aria e spazio e ama muoversi. Se collocato in un determinato ambiente, come un viaggio che richiede molti cambiamenti e movimenti, questo può sovraccaricarsi e causare alcuni effetti negativi. Bilanciare il tuo dosha Vata è un must se vuoi goderti un viaggio tranquillo.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a bilanciare il tuo dosha Vata in modo da poter aspettarti un viaggio meraviglioso e rilassante.

Consuma Cibi Macinati

Concentrati sul caricamento dei piatti con cibi umidi e caldi macinati il giorno del tuo viaggio, come ad esempio:

Zuppe calde
Mele cotte
Riso
Verdure al vapore

Fai uno spuntino spesso e mangia leggero e stai lontano dai pasti pesanti. Mangiare cibi crudi e secchi come frutta secca, patatine e insalata può rendere il tuo corpo più secco e causare problemi digestivi. Potrebbe essere necessario preparare e portare i propri snack. Per fortuna i mercati alimentari e gli aeroporti stanno iniziando a fornire opzioni alimentari più sane.

Potrebbe essere difficile decomprimere alla fine di una giornata piena, ma ci sono alcune tecniche che puoi provare.

Coccola il tuo Corpo con un Massaggio

Dopo aver trascorso la giornata facendo attività turistiche e camminando, è sempre bello andare finalmente a letto. Ma prima di addormentarti, potresti volerti concedere un automassaggio rilassante che offre diversi benefici per la salute come:

Migliora la circolazione.
Calma il sistema nervoso.
Libera il corpo dalle tensioni, che si trova a favorire il sollievo dal mal di testa.

Tradizionalmente, un automassaggio ayurvedico viene eseguito seduti o in piedi usando oli come il sesamo che possono aiutare a pacificare lo squilibrio di Vata. Potresti voler aggiungere una piccola bottiglia di olio adeguatamente imballata in una plastica nah al tuo articoli da toeletta da viaggio.

L’automassaggio può essere eseguito a fine giornata sdraiati a letto con o senza terriccio. Inizia dalla sommità della testa massaggiando il cuoio capelluto, quindi raggiungi la parte inferiore dei piedi. Non dimenticare di massaggiare la pancia per favorire la digestione. Questo è qualcosa che puoi fare al mattino prima di fare la doccia e fare in modo che l’esperienza funzioni per te.

Ma prima di addormentarti, potresti volerti concedere un automassaggio rilassante che offre diversi benefici per la salute.

Pratica Yoga

La maggior parte delle volte, devi stare seduto per lunghe ore durante un viaggio. Dopo aver trascorso una giornata divertente piena di attività, il tuo corpo potrebbe sentirsi un po’ rigido. Yoga e Ayurveda sono scienze sorelle e praticarle insieme può offrire enormi benefici.

Ora, solo perché viene menzionato lo yoga non significa che devi eseguire torsioni e verticali complicate. Può anche essere qualcosa di semplice come uno stretching confortevole che può aprire e creare spazio per il movimento e aiutare a guarire la mente e il corpo.

Puoi anche provare diverse posizioni yoga sulla sedia alla fine della giornata a destinazione o anche durante i tuoi voli. Tutte queste pose divertenti sono realizzate appositamente per i viaggi su strada che possono anche darti una pausa tanto necessaria dopo una lunga e faticosa giornata di guida. Puoi anche includere alcuni passaggi da solo stando in piedi, come torsioni in piedi, piegamenti da un lato all’altro o pieghe in avanti. Assicurati di muoverti nella direzione specifica che il tuo corpo preferisce.

Concediti una Dormita Rilassante

Ottenere un sonno di buona qualità (https://www.thermana.si/it) è importante per la tua salute e il tuo benessere generale. Cerca di seguire una routine di sonno regolare per dormire a sufficienza. Sia la tua mente che il tuo corpo si impegnano nel ringiovanimento, nella disintossicazione e nell’autoriparazione durante la notte e non vorresti perderlo. Potrebbe essere difficile decomprimere alla fine di una giornata piena, ma ci sono alcune tecniche che puoi provare, come:

Diario sulla tua giornata
Ascolta musica rilassante
Medita
Libera la tua zona notte dall’elettronica
Fare una doccia calda

Se possibile, assicurati che il tuo itinerario abbia spazio per una giornata di svago in cui ti riposerai e lascerai che la giornata si svolga da sola.

Rimani idratato

Godersi la brezza rinfrescante mentre sfreccia lungo la strada o sentire l’aria della cabina dell’aereo che ti soffia in faccia può disidratare sia il corpo che la pelle.

Ecco perché è importante bere molta acqua durante i viaggi, in particolare durante i voli a lungo raggio. Per quanto possibile, non bere mai alcolici il giorno del tuo viaggio poiché il tuo corpo può disidratarsi.

Tieni sempre con te una bottiglia d’acqua facile da imballare e pieghevole. Se possibile, puoi anche bere dell’acqua calda per il comfort e per aiutare la digestione. Puoi anche assumere elettroliti proprio il giorno del tuo viaggio per prevenire la disidratazione.

Prenditi del Tempo per Fermarti a Respirare

La respirazione è un’azione molto facile da dare per scontata. Il tuo respiro, a seconda del tuo stato mentale attuale, può diventare superficiale quando rispondi allo stress. Può anche diventare profondo se ti senti rilassato. Starai meglio se fai respiri profondi più purificanti. Trascorrere alcuni momenti della giornata in cui ti fermi ed esegui esercizi di respirazione per diversi secondi può fare miracoli per calmarti e farti sentire più a terra.

La prossima volta che pianifichi la tua vacanza, prova a incorporare queste pratiche ispirate all’Ayurveda per rendere il tuo viaggio più appagante e rigenerante.